为什么中医总说你湿气重？湿从何而来，如何祛湿？
Part3
湿气不除百病生？
俗话说，湿气在，百病害，湿气除，百病无。湿气是很多不适甚至是疾病的源头。湿邪还易和其他邪气合并，比如湿遇寒则成为寒湿，遇热成为湿热，遇风成为风湿。
“湿为万病之源”。中医认为，湿邪重浊、粘滞，且湿为阴邪，容易损伤阳气。当湿邪侵入人体，留滞在脏腑经络、肌肉关节时，会阻碍气机，导致头身困重、乏力、肌肉关节酸痛、浮肿肥胖、大便不畅等问题。
Part4
如何判断自己是否湿气过重？
如何判断自己是否湿气过重呢？一般来说，湿气重的症状在头部、舌头、皮肤、大小便以及精神状态等方面都会有所表现。
一看形体：瘦人多相火，肥人多痰湿，虚胖者体内多湿，严重者下肢水肿。
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二看状态：《黄帝内经》“因于湿，首如裹”，体内湿气重者常感疲乏、身体困重，不喜运动，头部沉重如被物裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛。这是湿气黏滞、经络受阻所致。
三看食欲：脾喜燥而恶湿，湿气困脾则影响食欲。湿气重者，脾的运化功能减弱，即使到了用餐时间也缺乏饥饿感，食欲不振，稍进食便觉胃胀。
四看大便：湿邪困阻中焦，影响大肠功能，导致腹泻。湿热泄泻表现为腹痛急迫，泻而不爽，便色黄褐，气味臭秽，肛门有灼热感；寒湿泄泻则见泄泻清稀如水，腹痛肠鸣。
五看小便：湿气对小便的影响多表现为湿热下注。湿热之邪侵袭下焦肾与膀胱，小便常呈黄色浑浊，尿量不多但次数频繁或排尿不畅，伴有灼热或涩痛感。
六看舌头：寒湿证候者舌体较正常偏大，舌质颜色偏淡，舌边有齿痕，苔白腻；湿热证候者则舌红苔黄腻。舌苔表面湿润，如含水分，或舌苔厚腻、有齿痕时，应警惕体内湿气存在。
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七看皮肤：湿气重者皮肤毛孔易变粗，油腻，易生痘痘，肤色暗沉或呈蜡黄色，皮肤瘙痒甚至发生湿疹。
八看耳发：湿热之邪侵袭耳部，可能出现耳道或耳郭红肿疼痛、糜烂、渗液或耳内流黄稠脓液，或耳胀、耳鸣。头发易油腻、脱发也常提示体内湿气过重。
Part5
这些加湿行为，你中了几条？
哪些行为会加重湿气呢？
贪食生凉。《黄帝内经》云，形寒饮冷伤肺，冷饮直接伤害肺气，致宣发失常，影响皮毛排湿功能。冷饮亦伤脾胃，脾主运化，得温则运，冷饮损脾阳，运化失常，加重湿气。湿气多源于脾胃，运化不佳则湿气重。
睡眠不足。作息紊乱会干扰脾胃的工作节奏，长期熬夜还会消耗气血，导致脾胃虚弱，水湿无法运化。
久坐不动。运动不足会导致身体机能退化，特别是肺功能下降，影响水液代谢；久坐易伤脾，导致气虚，气虚则湿气难以气化成津液，造成体内废水堆积，出现口渴与尿频现象。
思虑过重。思考过度伤脾，脾受损则湿气增多。同时，思考过多导致气机郁结，影响食欲与消化，进而产生湿气。
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盲目进补。提及补药，许多人眼露喜色，误以为补药皆为良品，食入即能滋补身体。实则不然，补药专为虚弱者而设，非需补之人食之，反成废物，甚或滋生痰湿。过食滋补食品或常年服用清热解毒药物，还会损伤脾胃运化水湿的功能。
Part6
如何祛除湿气？
湿性黏滞，中医有言：“千寒易除，一湿难去。湿性黏着，如油入面”。化解湿邪非一朝一夕之功，其黏稠特性更使身体如同被重重包裹，脏腑运转时受到诸多阻碍，导致整体生理功能逐渐衰退。长此以往，身体便会渐生诸多问题。因此，及早察觉体内湿气，并及时采取措施调理祛湿，实为至关重要之事。
那么，湿气重该如何祛湿呢？
清淡饮食，适度、均衡地摄入食物。不可为了追求减脂而拒绝主食，也不可嗜食肥甘厚味之品增加脾胃负担。
适度运动。运动可以激活阳气运行，促进排汗排湿。
起居防潮。避免居住环境潮湿，保证空气流通，使室内保持清爽干燥。
Part7
中医祛湿方法论？
中医祛湿之法，博大精深。针对不同体质，利湿、化湿、胜湿、燥湿等方法各异，精准施治，尽显中医智慧。
芳香化湿。运用辛香温燥药物，醒脾燥湿，如藿香、佩兰等，可制香囊佩戴，但孕妇及皮肤过敏者慎用。
健脾祛湿。脾胃功能弱者，日常饮食宜多选山药、莲子等健脾利湿食材，食疗不佳时，应及时就医，以中药健脾益气祛湿。
利水渗湿。通过通调水道，排出湿气，适用于水肿、小便不利等症状。常用赤小豆、茯苓等煲汤、煮粥或煮茶。
温阳化湿。利用阳气驱散湿气，如黄芪、肉桂等，可加入膳食或茶饮。艾灸、贴敷等中医特色疗法亦助阳化湿。
Part8
小儿祛湿有妙招？
对于小儿，由于其脏腑发育尚未成熟，可采用“摩脾经、揉板门、捏脊”等手法进行保健，以达到消食健脾的目的。摩脾经即在拇指第一指间关节靠近指尖的指腹部位顺时针旋转磨动，揉板门则是揉动手掌大鱼际正中间的穴位，捏脊则是在脊柱两侧由下向上依次捏动，这些方法简单易行，效果显著。
对于成人，也可通过“摩胃脘、艾灸”等方法达到目的。摩胃脘即轻轻摩动胃脘部，以手掌的温热刺激胃的消化功能，从而呵护脾阳，健运脾胃。艾灸则可选用阴陵泉、丰隆、中脘、水分、神阙等穴位进行熏灸，温阳化气以利水渗湿。
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