4x400接力赛怎么跑？

4x400接力赛的跑法：每一支队伍由4名队员组成，每个队员分别跑400米，两名队员接力时必须将接力棒拿在手上，起跑时需要根据队伍来进行分道，起跑后则不再要求分道，选手可根据实际情况来选择交接棒的位置，直到最后一名选手手持棒跑过终点。

4x400接力赛是一项非常考验人的运动项目，即对每个队员的实力有所要求，还需要结合对手的情况考虑排兵布阵。一般来说有如下几种排列方式：

一、先快再慢后冲刺

这一种方式是安排两名实力较强的运动员在起跑和收尾的位置，起跑时拉开对手的距离，同时给予对手一定的压力，中间的两名队友根据实力情况尽量不要掉队，最后一名队员则需要全力冲刺，将成绩进一步提高，或者弥补中间两名队友落下的距离。

二、先快再慢再快最后冲刺

这一种方式是快慢交替进行，形成一种稳定状态，也是根据运动员的自身体能和技术来分配的。

不管怎么样，不管是在哪一个阶段，都是需要每一个队员都将自己的状态做到最好，那么势必要在每一个400米的跑步中，将状态发挥出来。

前面说的是4名队员的全称分配问题，最终落实到每一名队员的身上，那么就是要考虑如何更快地跑完400米的距离了。我们都知道，400米是标准体育场跑道一圈的距离，会存在4个弯道、2条直线和2个弧度。

根据每一名队员平时训练的情况不同，又可以将400米的距离分成4个段来分配体能和技巧，可以是先快中间缓最后冲刺，也可以是前三段快，最后一段缓方便接力。还要在赛前协商好前后队员接力时的手势，使得接棒时又快又准。不管哪一种，都是需要综合自身实力和下一名队友接力。

以上就是4x400接力跑的基本原则。

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